Příliš dlouhé sezení nebo ležení zvyšuje riziko chronických zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a některé druhy rakoviny. Příliš mnoho sezení může být také špatné pro vaše duševní zdraví.
Zde je 11 nepříznivých účinků na tělo, které mohou nastat při příliš dlouhém sezení u stolu.
Výzkum naznačuje, že sezení může podporovat určité zdravotní problémy. Chcete-li podpořit wellness, musíte se každou hodinu pohybovat nejméně dvě až pět minut. Chcete-li méně sedět v práci, udělejte krok od stolu a během pracovního dne si dejte aktivní přestávky.
Dokonce i ženy, které pravidelně cvičily, riskovaly zkrácení svého života, pokud byla většina jejich denních hodin sedavých. Kolik sezení je problematické? „Jakmile sedíte déle než šest až osm hodin denně, pravděpodobně to pro vás nebude dobré,“ říká Dr.
Krátká odpověď je, že nečinnost je viníkem, ať už sedíte nebo ležíte. ... Problém je v tom, že když sedíme nebo ležíme, nepoužíváme nohy. Naše nohy a zadní část obsahují některé z největších svalů v našem těle, které se silně stahují, když jsme ve vzpřímené poloze.
Příliš dlouhé sezení nebo ležení zvyšuje riziko chronických zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a některé druhy rakoviny. Příliš mnoho sezení může být také špatné pro vaše duševní zdraví. Být aktivní není tak těžké, jak si myslíte.
Změňte způsob, jakým sedíte: Pohybujte se
Sedící nemoc má nové protijed: pohyb. Nic tak hluboce neovlivňuje naše zdraví a neodstraňuje škodlivé účinky statického sezení než pohybem. Pokud jste administrativní pracovník, můžete být nejvíce ohroženi chorobou sedící.
Tipy pro zkrácení doby sezení:
5 cvičení, která byste měli provádět, pokud sedíte celý den
Odborníci zjistili, že byste se měli pokusit stát alespoň 2 hodiny denně, optimální však mohou být až 4 hodiny denně. Může se to zdát jako hodně, ale existuje spousta způsobů, jak se můžete hodit do dne.
Abyste byli zdraví, nepotřebujete drahé členství v tělocvičně ani tréninky na maratón, tvrdí nová studie: Stačí vstát a hýbat se alespoň půl hodiny denně. Spousta výzkumů zjistila, že příliš mnoho sezení je spojeno s řadou zdravotních rizik, od kardiovaskulárních onemocnění až po časné stárnutí.
Náš výzkum, který byl dnes zveřejněn v časopise Journal of the American College of Cardiology, zjistil, že asi 20–40 minut fyzické aktivity denně eliminuje většinu zdravotních rizik spojených se sedáním.
Zatím žádné komentáře