Jablečný ocet může pomoci řídit hladinu cukru v krvi, zlepšit příznaky PCOS a podpořit hubnutí. Typická dávka je 1–2 polévkové lžíce (15–30 ml) smíchané s vodou a užívané před jídlem nebo po jídle. Výzkum nepodporuje tvrzení, že může zlepšit trávení a předcházet srdečním onemocněním, rakovině nebo infekcím.
Jablečný ocet může chránit před viry a bakteriemi, zlepšit hladinu cukru v krvi a pomoci vám zhubnout. Mezitím může jedlá soda posílit vaše zuby, zlepšit výkon při cvičení a možná vás dokonce ochránit před určitými nemocemi.
Běžná denní dávka je 15-30 ml. V zásadě 1-2 lžíce jablečného octa - smíchané s vodou nebo připravené do tonika nebo přidané do zálivky. Moje rada je začít s lžící a poté zvýšit na 2 polévkové lžíce, pokud nezaznamenáte žádné vedlejší účinky.
Fermentovaná šťáva může zpomalit vyprazdňování žaludku a zabránit prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi. Ukázalo se také, že spotřeba ACV je prospěšná při zvyšování citlivosti na inzulín. Pití této směsi zejména v noci může být výhodnější než mít ji kdykoli během dne.
Podle této studie vám přidání 1 nebo 2 lžící jablečného octa do vaší stravy pomůže zhubnout. Může také snížit procento vašeho tělesného tuku, ztratit břišní tuk a snížit hladinu triglyceridů v krvi. Toto je jedna z mála studií na lidech, které zkoumaly účinky octa na hubnutí.
Požití nezředěného octa jakéhokoli druhu může poškodit vaše hrdlo a jícen. Konzumujte to dříve během dne. Pití jablečného octa nejméně 30 minut před spaním může po položení snížit riziko zažívacích potíží nebo kyselého refluxu.
Přidání jedlé sody do směsi se zdá nabídnout několik dalších výhod. Existuje jen málo vědeckých poznatků, které naznačují, že jedlá soda vám může pomoci ztratit tělesný tuk. Smíchání jedlé sody s vodou, citronovou vodou nebo jablečným octem vám může nepřímo pomoci zhubnout, ale zdá se, že soda má s tím málo společného.
Jablečný ocet pravděpodobně nebude účinný při hubnutí. Zastánci jablečného octa tvrdí, že má mnoho zdravotních výhod a že pití malého množství nebo užívání doplňků před jídlem pomáhá omezit chuť k jídlu a spalovat tuky. Existuje však malá vědecká podpora těchto tvrzení.
Jablečný ocet je antifungální a může léčit plísňové příčiny lupů, ale opakované použití jedlé sody může způsobit suchou pokožku a další lupy. Jablečný ocet má úroveň pH 2.8-3. To je nižší než přirozená úroveň pH pokožky hlavy. Neexistují žádné důkazy, které by to podporovaly.
Zatím žádné komentáře