Digitální detox znamená období, kdy se člověk zdrží používání technologických zařízení, jako jsou chytré telefony, televize, počítače, tablety a stránky sociálních médií. „Detoxikace“ z digitálních zařízení je často považována za způsob, jak se bez rozptylování soustředit na skutečné sociální interakce.
Jak dlouho trvá detoxikace? I když je lákavé (je-li skličující) uvažovat o úplném ústupu z digitálního světa, začínající malé vás připraví na úspěch. Dvacet čtyři hodin je dobrý cíl, ale u některých lidí jim i půl dne pomůže zbavit se stresu.
Pokud máte pocit, že váš telefon ovládá váš život, navrhuje Greenfield digitální detoxikaci v délce nejméně tří dnů. To je obvykle minimální doba potřebná k dosažení účinnosti. Technologie shunningu tak dlouho vás naučí, jak moc lidé považují tato zařízení za samozřejmost.
10 důvodů, proč udělat Digital Detox
Jak udělat digitální detox
Studií zkoumajících používání digitálních detoxikačních aplikací je stále málo. V jiných oblastech vědci zjistili, že používání aplikací smartphonu s vlastním monitorováním úspěšně snižuje návykové příznaky, jako je kouření35 a pomáhá dodržovat dietu36 nebo na zdravé chování obecně.
Projděte si své vlastní mediální návyky a naplánujte si čas na alternativní hru a aktivity. Podporujte každodenní časy „bez obrazovky“. Pokud nepoužíváte vlastní obrazovky, vypněte je (včetně televize na pozadí). Vyhýbejte se obrazovkám alespoň jednu hodinu před spaním a nedoporučujte používání obrazovky v rekreačních zařízeních.
Zde je několik jednoduchých tipů - doporučených Harrisem -, jak vyřešit triky, které používají designéři telefonů, aby nás udrželi v kontaktu:
Sobota 5. září je Dnem digitální detoxikace. Je to kampaň, která povzbuzuje lidi, aby - doslova - vypnuli . ... Jednou z nich je „digitální detoxikace“. Znamená to, že po celý den se lidé vyzývají, aby odložili obrazovky a strávili den mimo svět, široký web.
Příznaky
30 způsobů, jak bez smartphonu dělat věci, které máte rádi
Příznaky závislosti na telefonu
Sáhnete po telefonu v okamžiku, kdy jste sami nebo se nudíte. V noci se několikrát probudíte, abyste zkontrolovali svůj telefon. Když se nemůžete dostat k telefonu, cítíte úzkost, rozrušení nebo popudlivost. Používání telefonu způsobilo nehodu nebo zranění.
Zatím žádné komentáře