7 Výhody kognitivně behaviorální terapie
Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je forma psychologické léčby, u níž se prokázalo, že je účinná u řady problémů, včetně deprese, úzkostných poruch, problémů s užíváním alkoholu a drog, manželských problémů, poruch příjmu potravy a těžkých duševních chorob.
Hlavní výhodou CBT je, že nám pomáhá získat kontrolu nad našimi myšlenkami. Kognitivní zkreslení jsou běžná a často k nim dochází automaticky, bez otázek. Postupem času může proces dotazování a nahrazování negativních myšlenek transformovat naše myšlenkové procesy.
Cílem kognitivně-behaviorální terapie je změnit nebo nahradit tyto vzorce realističtějšími a užitečnějšími myšlenkami a odpověďmi. Používá se k léčbě deprese, úzkostných poruch, fóbií a jiných forem duševních poruch.
Vzhledem ke strukturované povaze CBT nemusí být vhodný pro lidi se složitějšími potřebami duševního zdraví nebo s poruchami učení. Protože CBT může zahrnovat konfrontaci vašich emocí a úzkostí, můžete zažít počáteční období, kdy jste více nervózní nebo emocionálně nepohodlní.
Mezi nevýhody CBT, které je třeba vzít v úvahu, patří:
Studie CBT ukázaly, že je účinnou léčbou široké škály duševních chorob, včetně deprese, úzkostných poruch, bipolární poruchy, poruch příjmu potravy a schizofrenie.
Výzkum ukazuje, že CBT je nejúčinnější formou léčby těch, kteří se vyrovnávají s depresí a úzkostí. Samotné CBT je 50-75% účinné při překonávání deprese a úzkosti po 5 - 15 modulech. Samotné léky jsou účinné, nicméně věda stále nerozumí dlouhodobým účinkům na mozek a tělo.
Pokud jste chtěli vyzkoušet CBT na úzkost nebo depresi, ale nejste schopni navštívit CBT terapeuta, možná nebudete muset. Mnoho studií zjistilo, že samořízená CBT může být velmi účinná.
Ale zatímco terapeuti a klienti CBT spolupracují na změně chování nebo vzorců myšlení klienta, poradenství je méně direktivní a prostřednictvím naslouchání, empatie, povzbuzení a výzev poradenství doufá, že pomůže klientovi lépe porozumět sobě samému a najít vlastní řešení, jak se s problémy vypořádat. že ...
Nejčastější byly „negativní pohoda / úzkost“ (27% pacientů), „zhoršení příznaků“ (9%), „napětí v rodinných vztazích“ (6%); 21% pacientů trpělo závažnými nebo velmi závažnými a 5% přetrvávajícími SE. SE jsou nevyhnutelné a časté i v dobře dodávaných CBT.
Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je nejčastěji používanou terapií pro úzkostné poruchy. Výzkum ukázal, že je účinný při léčbě panické poruchy, fóbií, sociální úzkostné poruchy a generalizované úzkostné poruchy, kromě mnoha dalších stavů.
Zatím žádné komentáře