Závěrem. Odpovědět tedy na otázku „jak daleko je příliš daleko na to, aby se dalo jezdit na kole?„Musel bych říct, že je to převážně na vás, ale 10 až 20 mil se zdá být rozumná vzdálenost - víc než to a začíná to být příliš. Z pravidla však vždy existují výjimky a připravenost může pomoci.
Jízda na kole je dobrá zábava a pomůže vám vybudovat trochu síly a trochu kardia, ale není to superintenzivní trénink spalování kalorií 30 minut denně. ... Můžete postoupit do bodu, kdy vám to nebude připadat dost na koni, protože jízda je velmi energeticky efektivní způsob dopravy.
Odpověď na tuto otázku závisí na několika faktorech, ale rychlá odpověď je 5 až 10 mil, což je rozumná vzdálenost do práce na kole. Cesta do práce by podle trasy měla trvat 30 až 60 minut.
Pouze asi polovina dospělých splňuje pokyny pro aerobní cvičení, ale ke splnění těchto doporučení stačí 30minutová jízda na kole (15 minut v každém směru) pět dní v týdnu v neformálním tempu. Cyklistika také přináší významné výhody pro duševní zdraví a pohodu.
Dokončení 50 mil dlouhé jízdy na kole je výzvou i obřadem průchodu v cyklistice. Bez ohledu na to, na jaké úrovni jste, začátečník nebo běžný cyklista, je to velmi dosažitelné, zejména s trochou plánování a správnou sadou.
10 mil je skvělá jezdecká vzdálenost pro nové jezdce. Nejen, že je to oblíbená vzdálenost pro většinu Greenways, je to také skvělý cíl pro začátečníky.
Jízda na kole, abyste ztratili břišní tuk
Jízda na kole je proto dobrou volbou, jak zhubnout. Ale to není jen kvůli spáleným kaloriím, ale také to ovlivňuje váš bazální metabolismus a svalovou hmotu. ... Budování svalové hmoty pak zvyšuje rychlost spalování kalorií, což usnadňuje udržení zdravé hmotnosti.
Jízda na kole vám může pomoci dosáhnout cíle v oblasti fitness. Spaluje váš břišní tuk a můžete mít plošší břicho. Pokud jezdíte na kole denně 1 hodinu mírným tempem nebo 15 mph, spálíte 465 kalorií. ... Kalorie, které spalování na kole spaluje, může přidat až kilogramy tuku, ale pouze pokud jezdíte pravidelně.
Jízda na kole i běh vám mohou pomoci zpevnit a zredukovat nohy. Je však důležité si uvědomit, že v nohou nemůžete snížit tuk. ... Běh i jízda na kole jsou účinné pro kardio a spalování tuků. V kombinaci se zdravým stravováním vaše nohy zhubnou a naberou svalovou definici.
I když má kolo správnou velikost, třicet mil trvá na silničním kole pomalým tempem asi dvě hodiny.
Pro osobu s průměrnou kondicí je možné dojíždět denně na kole až do vzdálenosti 10 mil. Více než 70% lidí žije v této rozumné cyklistické vzdálenosti od svého pracoviště. Pokud je vaše dojíždění delší než 10 mil a dojíždíte pět dní v týdnu, do konce týdne pocítíte únavu.
Jak dlouho projet 10 mil? Dobrý průměr za deset kilometrů jízdy na kole je mezi 45 minutami a hodinou. Pokud jste začátečník, je pravděpodobné, že bude blíže hodinové značce. Postupem času se vaše průměrná rychlost pro každou z vašich jízd zvýší, a tak se sníží čas potřebný k projetí 10 mil.
Zatím žádné komentáře