tréninkový plán jízdy na dlouhé vzdálenosti

1. Jak mám trénovat na dlouhé vzdálenosti na kole?
2. Jak mám trénovat na 100 mil jízdy na kole?
3. Jak mám trénovat na 200 mílích na kole?
4. Je jízda na kole vhodná pro běh na dlouhé vzdálenosti?
5. Jaká je dobrá vzdálenost k dennímu cyklu?
6. Jaká je dobrá vzdálenost na kole?
7. Jízda na kole 50 mil těžká?
8. Můžete kolo 100 mil za den?
9. Jízda na kole 100 mil Dobrá?
10. Můžete na kole projet 200 mil za den?
11. Jak dlouho trvá jízda na kole 200 mil?
12. Jak dlouho trvá trénink na 200 mil jízdy na kole?

Jak mám trénovat na dlouhé vzdálenosti na kole?

8 tréninkových tipů od našich cyklistů na dlouhé vzdálenosti

1. Udržujte se v kondici po celý rok.
2. Máte starý telefonní seznam? Přidání hmotnosti na kolo.
3. 20 minut, 4 dny v týdnu.
4. Jóga jako součást každého tréninkového plánu.
5. Začněte základnou a jděte do tvaru.
6. Začněte základnou a budujte směrem ke specifičnosti.
7. Nikdy není příliš brzy začít, ale nepřetrénujte.
8. Základní síla, duševní síla.

Jak mám trénovat na 100 mil jízdy na kole?

Smíchejte dlouhé a krátké dny. Ideální je trénovat 4–6 dní v týdnu a je to víc než jen projet mnoho kilometrů. Matson navrhuje jeden nebo dva dny v týdnu na dlouhé jízdy, kde zvětšíte vzdálenost a plížíte se k cíli 100 mil.

Jak mám trénovat na 200 mílích na kole?

Nejlepší je budovat postupně, nejlépe každý týden ne více než o 15% více mil. Nepokoušejte se přeskočit ze 100 mil týdně na 200 mil týdně za jeden nebo dva týdny. Vaše tělo potřebuje čas na přizpůsobení. Než se vydáte na dvojité století, musíte své celkové míle na několik týdnů dostat alespoň na 250 mil týdně.

Je jízda na kole vhodná pro běh na dlouhé vzdálenosti?

Zlepšení výkonu

Jízda na kole pomáhá zlepšit běžecký výkon tím, že rozvíjí kondici, vytrvalost a vytrvalost bez poškození svalů nohou. Je to také skvělé kardiovaskulární cvičení s nízkým dopadem a přidáním do týdenního tréninkového režimu vám pomůže dělat více s menším stresem na těle.

Jaká je dobrá vzdálenost k dennímu cyklu?

Doporučená minimální denní dávka - 15 km

Při mírné námaze se 30 minut jízdy na kole rychlostí přispívající k udržení zdraví rovná délce asi 15 km průměrnou rychlostí asi 30 km / h. 15 km za den odpovídá přibližně 100 km za týden nebo přibližně 5500 km za rok.

Jaká je dobrá vzdálenost na kole?

Ideální délka pro jízdu na kole je 20 mil.

Jízda na kole 50 mil těžká?

Dokončení 50 mil dlouhé jízdy na kole je výzvou i obřadem průchodu v cyklistice. Bez ohledu na to, na jaké úrovni jste, začátečník nebo běžný cyklista, je to velmi dosažitelné, zejména s trochou plánování a správnou sadou.

Můžete kolo 100 mil za den?

Určitě je to možné (průměrně jsem měl 15 mil denně na 15denní prohlídce), ale neočekávejte, že během této doby budu moci dělat cokoli jiného než jezdit, jíst, spát a zotavovat. Víte, ne každý má při cestování průměrnou rychlost.

Jízda na kole 100 mil Dobrá?

Chcete-li se posunout tak daleko, bude to vyžadovat disciplínu, fyzickou kondici a duševní výdrž, ale se správným tréninkem a plánováním bude mnoho jezdců schopno dosáhnout tohoto milníku (a potenciálně i za ním). I když teprve začínáte jezdit na kole, 100 mil je stále dosažitelný cíl.

Můžete na kole projet 200 mil za den?

Jízda 200 mil za jeden den je „více než dvakrát tak tvrdá“ než jízda 100 za den. Určitě to bude vyžadovat inteligentní stimulaci i duševní odolnost. Každá maličkost, která vám vadí, že se vám hodí na kole, na vás bude někde před cílem křičet.

Jak dlouho trvá jízda na kole 200 mil?

Pokud plánujete jezdit průměrnou rychlostí 20 mph, pak je to 10 hodin jízdy, což umožňuje asi 3 hodiny doby odpočinku. Časový plán kontrolních bodů je zveřejněn pro vaši kontrolu. Jezdí všichni společně?

Jak dlouho trvá trénink na 200 kilometrů jízdy na kole?

TIP DVA: 200 MÍLE TÝDNŮ SE TO NEŘEZÁ

Mluvíme 12 až 15 hodin, abychom dokončili double. Hrstka 50 kilometrů tréninkových jízd každý týden nebude připravovat vaše emoce nebo váš zadní konec na tuto úroveň vytrvalosti.