Tai chi, někdy psané jako t'ai chi, je technika sebeobrany a kalisteniky vyvinutá v Číně před staletími jako dozrávání několika podobných, ale samostatných cvičení. Formálnější název této techniky je tai chi chuan, což se volně promítá do „nejvyššího dokonalého boxu."
Tai chi chuan (Číňan: „nejvyšší konečná pěst“) Pinyin taijiquan, romanizace Wade-Giles t'ai chi ch'uan, také nazývaná tai chi nebo čínský box, starodávná a výrazná čínská forma cvičení nebo útoku a obrany, která je populární po celém světě. ... Skupinové cvičení tai chi chuan, Peking, Čína.
Tai chi je řada jemných fyzických cvičení a protahování. Každá pozice přechází do další bez pauzy a zajišťuje, že vaše tělo je v neustálém pohybu. Tai chi je někdy popisována jako meditace v pohybu, protože podporuje klid prostřednictvím jemných pohybů - propojení mysli a těla.
Synopse: Tai Chi je jedním z nejznámějších bojových umění vnitřních systémů ze starověké Číny. Na základě technik Qigong a bojového umění z doby před tisíci lety vyvinula Chen Wangting kolem roku 1670 tchaj-ťi styl Chen.
Ai Chi je forma vodního cvičení používaného k rekreaci, relaxaci, fitness a fyzické rehabilitaci. ... V zásadě Ai Chi využívá dýchací techniky a progresivní trénink odporu ve vodě k uvolnění a posílení těla na základě prvků qigongu a tai chi chuan.
Těchto 13 pozic je:
podstatné jméno (2), často velké. \ ˈChē \ varianty: nebo ch'i nebo méně často qi. Definice chi (položka 2 ze 2): vitální energie, která je udržována k vnitřní animaci těla a má zásadní význam v některých východních systémech lékařské léčby (jako je akupunktura) a cvičení nebo sebeobrany (jako je tai chi)
Tabulka 4
| Výhody Tai-chi | Nevýhody Tai-chi |
|---|---|
| (1) Zlepšení fyzické pohody, flexibility a regulace pohybu | (1) Únava |
| Tai-Chi bylo dobré pro mé kosti a vazy | Třídy byly dlouhé a vypadaly bez energie |
| Tai-Chi mě učinil flexibilnějším | (2) Tělesné nepohodlí |
Svalová síla.
Tai chi může zlepšit jak sílu dolní části těla, tak sílu horní části těla. Při pravidelném cvičení lze tai chi srovnávat s odporovým tréninkem a rychlou chůzí. ... Tai chi posiluje dolní a horní končetiny a také základní svaly zad a břicha.
Jak často musím cvičit tai chi? Abyste získali co nejvíce výhod z tai chi, musíte cvičit alespoň 15 minut denně - každý den! Je lepší cvičit každý den, než mít delší tai chi cvičení 2 nebo 3krát týdně.
Náboženství bylo považováno za poskvrnění čínské vlády a bylo obtížnější praktikovat tai chi kvůli jeho silným vazbám na taoismus a buddhismus. ... Dnešní Čína je však od toho vzdálená. V současné společnosti je tai chi podporována vládou a je často považována za národní sport v zemi.
Existuje pět hlavních stylů tai chi, každý pojmenovaný podle čínské rodiny, ze které pochází: Chen styl (陳氏) Chen Wangting (1580–1660) Yang styl (楊氏) Yang Luchan (1799–1872) Wu Hao styl (武氏) Wu Yuxianga (1812–1880)
Ve skutečnosti existuje 108 pohybů, které jsou všechny v pohybu, a proto se tai chi nazývá „meditace v pohybu“.“
Zatím žádné komentáře