Dálková jízda začíná ve Spojených státech na 100 mil a v metrických zemích na 200 km. 200 km je nejkratší vzdálenost pro pěší turisty. Brevety do 600 km se jezdí bez spánku, ačkoli 400 km jízdy s 27hodinovým časovým limitem a 600 km 40 hodin mohou definici „jednoho dne“ rozšířit.“
Dlouhá jízda je obvykle 2 hodiny nebo více (téměř nikdy nad 5 hodin). Vzdálenost a to, zda se blíží 2 nebo 4 hodinám, je zcela na vás. ... Světový 24hodinový držitel rekordů, který za 24 hodin odvedl 580 kilometrů, by to pravděpodobně považoval za směšné. Mnoho cyklistů pravidelně ujíždí 50 až 75 mil.
Většina začátečníků má tendenci držet se 5 až 10 mil několik měsíců, než si vybudují základní výdrž na delší vzdálenosti, řekněme 20 až 30 mil a ještě vyšší jako běžný cyklista na túrách a výletech na kole. Pokud chcete být schopni překonat delší vzdálenosti v rychlém čase, musíte si vybudovat vytrvalost a začít důvěřovat svému motocyklu.
Cesta 25 mil je dobrá. Některým lidem cesta na tuto vzdálenost trvá trochu déle a vy si na tom také polepšíte. Užijte si jízdu a jsem si jistý, že budete připraveni v dubnu. Gratulujeme vám k novému motocyklu, je to dobré kolo a získáte z něj kilometrový výkon.
Jízda 50 mil
Je také znamením skvělých věcí, které přijdou: Jakmile můžete úspěšně jezdit tak dlouho, je pravděpodobné, že máte dovednosti a výdrž zasáhnout také 70 nebo 80 mil. Jde jen o to, pokračovat v šlapání, pokračovat v jídle a odvrátit se od špičky.
Cyklování po dobu 30 minut by mělo stačit, pokud děláte intervaly. Cvičení nemusí nutně budovat vytrvalost, ale spaluje tuky a buduje svaly. Nezapomeňte, že intenzivní jízda na kole bude hořet v okolí 500 kalorií za hodinu.
Pokud jste se nechali jít a nějakou dobu jste se nedotkli motocyklu, 20 mil je stále mimořádně zvládnutelných a několik jízd v této délce vás vrátí zpět do slušné formy. ... Není třeba zastavovat během 20 mil dlouhé jízdy, ale je také naprosto rozumné sednout si na kávu v místě obratu.
Jízda na kole vám může pomoci dosáhnout cíle v oblasti fitness. Spaluje váš břišní tuk a můžete mít plošší břicho. Pokud jezdíte na kole denně 1 hodinu mírným tempem nebo 15 mph, spálíte 465 kalorií. ... Kalorie, které spalování na kole spaluje, může přidat až kilogramy tuku, ale pouze pokud jezdíte pravidelně.
Jízda na kole, abyste ztratili břišní tuk
Jízda na kole je proto dobrou volbou, jak zhubnout. Ale to není jen kvůli spáleným kaloriím, ale také to ovlivňuje váš bazální metabolismus a svalovou hmotu. Při sešlápnutí nebo vytažení pedálů narážíte na odpor, takže budete budovat svaly.
I když používáte sedací svaly na kole, jízda na kole - v závislosti na tom, kde a jak jezdíte - ne vždy buduje tyto důležité svaly. ... "Typická jízda na kole zpochybňuje stehna - čtyřkolky a hamstringy - ale ve skutečnosti ne gluteální," říká. Existují výjimky. "Sprinterové používají glutety pro zrychlení.".
Jak již bylo řečeno, 25 mil je docela krotké, ai když nemáte vše vytočené, jak jsem řekl, budete trpět jen pár hodin. Pokud již běžíte a zvedáte, 25 mil by nemělo být příliš těžké. ... A 2 míle den předtím. Vydržíte to, ale podle toho, kolik dřepů uděláte, vás bude bolet zadek.
40 mil denně po dobu prvních 5 dnů, pak 2 dny odpočinku jsou snadno dosažitelným cílem pro první přibližně týden. ... 40 mil denně 5 dní v týdnu není podle mých zkušeností moc jezdit na kole. To je rozumný cíl, i když se vydáte na běžkovou cestu bez tréninku, kromě každodenního dojíždění.
Dokončení 50 mil dlouhé jízdy na kole je výzvou i obřadem průchodu v cyklistice. Bez ohledu na to, na jaké úrovni jste, začátečník nebo běžný cyklista, je to velmi dosažitelné, zejména s trochou plánování a správnou sadou.
Zatím žádné komentáře