Ačkoli voda by měla být vždy vaším prvním nápojem, který si vyberete, mohou existovat určité scénáře, kdy je sportovní nápoj přesně to, co vaše tělo potřebuje. Pokud se účastníte cvičení s vysokou intenzitou trvající déle než 45 minut až hodinu, sportovní nápoje vám mohou pomoci doplnit zásoby elektrolytů v těle lépe než voda.
Zatímco Gatorade vám může pomoci zůstat hydratovaný, je nejlepší pít jej pouze v případě potřeby. Pro lidi, kteří necvičí alespoň jednu hodinu, pět dní v týdnu, je voda tím nejlepším řešením pro udržení hydratace. Doporučujeme elektrolyty pocházející z přírodních zdrojů bez přidaných cukrů a barviv.
Voda je zdravější volbou - zvláště když neděláte intenzivní cvičení nebo cvičení v horkém a vlhkém dni - protože přidané cukry a kalorie ve sportovních nápojích jsou spojeny s vyšším rizikem vzniku a výskytu komplikací z podmínek, jako je obezita a cukrovka typu 2, dodává.
Gatorade však obsahuje vysoké hladiny cukru a potravinářských barviv, což může u lidí zvyšovat riziko určitých zdravotních stavů, včetně přibývání na váze a cukrovky 2. typu. Gatorade a jiné sportovní nápoje nejsou ze své podstaty zdravé nebo zdravější než jiné nápoje.
Na základě jejích zjištění si vaši pozornost zaslouží pouze několik sportovních nápojů.
Zatímco sportovní nápoje mohou být přínosem pro sportovce, kteří se účastní dlouhých nebo intenzivních tréninků, jsou pro většinu návštěvníků posilovny pravděpodobně zbytečné. Pokud provádíte lehké až střední cvičení, jako je chůze nebo jogging, méně než 1 hodinu, pravděpodobně nebudete muset používat sportovní nápoje.
Kromě toho může mít Gatorade také nepříznivé účinky na ledviny. K těmto sportovním nápojům se přidává sodík, který musí projít ledvinami, než se vylučují zbytkem tekutin. Když má tělo přebytek sodíku, který musí ledviny absorbovat a zpracovat, vylučuje vápník.
Powerade má více vitamínů než Gatorade
Ani žádný tuk ani bílkoviny. Gatorade však obsahuje o 10 kalorií ao něco více sodíku než Powerade na porci. Na druhou stranu obsahuje Powerade více mikroživin, včetně hořčíku, niacinu a vitamínů B6 a B12, které hrají ve vašem těle důležitou roli.
Pravidelné sodovky jsou plné kalorií, 140 na plechovku a více. Dietní sodovky mají nulové kalorie. Zdá se tedy logické, že nahrazení jednoho druhým by vám mělo pomoci zhubnout nebo alespoň zůstat na stejné váze. Ale ne - několik studií přesvědčivě prokázalo, že pití dietní sody je spojeno s přírůstkem hmotnosti.
7 nejlepších nápojů pro dehydrataci
[2] Sportovní nápoje obsahují méně cukru než soda a energetické nápoje, stále však obsahují jednoduché cukry. Například nutriční srovnání ukazuje, že kolový nápoj o obsahu 12 uncí obsahuje asi 39 gramů cukru ve srovnání s 21 gramy cukru v populárních sportovních nápojích.
Lidé používají sportovní nápoje k nahrazení vody (rehydratace) a elektrolytů ztracených pocením po aktivitě. Elektrolyty jsou minerály, jako je draslík, vápník, sodík a hořčík, které udržují rovnováhu tekutin v těle na správné úrovni.
Zatím žádné komentáře