Jak si vytvořit vlastní bezplatný plán domácího cvičení

1. Jak si mohu vytvořit svůj vlastní tréninkový plán doma?
2. Existuje aplikace, která vám umožní vytvořit si vlastní trénink?
3. Jaká je nejlepší bezplatná aplikace pro domácí cvičení?
4. Jak dlouho byste měli trénovat denně?
5. Jak zahájíte rutinu cvičení pro začátečníky?
6. Jaká je nejlepší aplikace pro cvičení?
7. Jaké cvičení spaluje nejvíce kalorií?
8. Můžete si vytvořit vlastní trénink na tréninku Nike?
9. Jaký je nejlepší 7denní trénink??
10. Můžete trénovat každý den?
11. Jak vytvořím týdenní plán tréninku?

Jak si mohu vytvořit svůj vlastní tréninkový plán doma?

Zde je příklad skvělého a efektivního jednoduchého cvičení v tělocvičně:

1. Dřepy s činkou: 5 sad po 5 opakováních.
2. Mrtvý tah s činkou: 3 sady po 3 opakováních.
3. Push-up (nebo dipy): 3 sady po 15 opakováních.
4. Vytažení (nebo obrácené řádky): 3 sady po 8 opakováních.
5. Prkna: 3 sady, každá s 1 minutou.

Existuje aplikace, která vám umožní vytvořit si vlastní trénink?

Aplikace Fitness Builder vám umožňuje vytvářet si vlastní tréninky na základě vašich osobních fitness cílů a okolností. Jak to funguje: Fitness Builder je zdarma ke stažení s bezplatným přístupem k plně funkční měsíční zkušební verzi. ... Aplikace je kompatibilní se zařízeními iOS a Android.

Jaká je nejlepší bezplatná aplikace pro domácí cvičení?

Zdarma fitness aplikace

• 7minutové cvičení. Dostupnost: iOS a Android. ...
• Adidas Training od Runtastic. Dostupnost: iOS a Android. ...
• FitOn. Dostupnost: iOS a Android. ...
• Map My Fitness by Under Armour. Dostupnost: iOS a Android. ...
• Nike Training Club. Dostupnost: iOS a Android. ...
• JEFIT. ...
• Denní trénink Fitness trenér. ...
• SworkIt.

Jak dlouho byste měli trénovat denně?

Obecným cílem je zaměřit se alespoň na 30 minut mírné fyzické aktivity každý den. Pokud chcete zhubnout, udržet hubnutí nebo splnit konkrétní cíle v oblasti fitness, možná budete muset cvičit více.

Jak zahájíte rutinu cvičení pro začátečníky?

Nyní - bez dalších okolků - je čas začít plánovat!

1. Krok 1: Upřesněte svůj cíl. ...
2. Krok 2: Určete, kolik času (realisticky) máte na trénink. ...
3. Krok 3: Vyberte si cvičení rozdělené a získejte ho v kalendáři. ...
4. Krok 4: Naplánujte si individuální cvičení. ...
5. Krok 5: Vyhodnoťte svůj pokrok a přizpůsobte svůj program.

Jaká je nejlepší aplikace pro cvičení?

30 nejlepších tréninkových aplikací pro posílení vaší kondice v roce 2021, podle trenérů a recenzí

• . 1 z 30. All Out Studio Workout App. ...
• Aaptiv. 2 z 30. Aplikace Aaptiv Workout. ...
• Nike. 3 z 30. Aplikace Nike Training Workout. ...
• Jillian Michaels. 4 z 30. Aplikace Jillian Michaels My Fitness Workout. ...
• Denní vypalování. 5 z 30. ...
• 8fit. 6 z 30. ...
• TRX. 7 z 30. ...
• MD TV. 8 z 30.

Jaké cvičení spaluje nejvíce kalorií?

Běh je obecně nejlepším cvičením na spalování kalorií. Pokud ale nemáte dostatek času na běh, můžete trénink zkrátit na vysoce intenzivní sprinty. Vaše tělo bude rychle spalovat kalorie jako palivo pro váš trénink. Před sprintem se zahřejte skoky nebo běhy na kolenou.

Můžete si vytvořit vlastní trénink na tréninku Nike?

Jako každý dobrý osobní trenér, i Nike Training Club se dokáže přizpůsobit a přizpůsobit vašim osobním potřebám. To znamená, že jakmile plán začnete, můžete v něm snadno provádět změny. Chcete-li upravit svůj plán Nike Training Club, přejděte na kartu „Cvičení“, vyberte „Můj plán“ a klepněte na „Upravit plán“.

Jaký je nejlepší 7denní trénink??

Příklad 7denního split cvičení 4

• Stiskněte 1. a 4. den. Všechny jsou 4 sady, 6 opakování. Bench press s činkou. Nakloňte činky. ...
• Vytáhněte den 2 a 5. Kliky. Pendlay řádek. ...
• Nohy 3. a 6. den. Dřepy s činkou (3 série, 6 opakování) Lisování nohou (3 série, 6 opakování) ...
• Kardio a abs den 7. 20 minut HIIT nebo Tabata. Zvedání závěsných nohou (4 sady, 10 opakování)

Můžete trénovat každý den?

Týdenní den odpočinku se často doporučuje při strukturování cvičebního programu, ale někdy můžete cítit touhu cvičit každý den. Dokud se nebudete příliš tlačit nebo nebudete posedlí, práce každý den je v pořádku.

Jak vytvořím týdenní plán tréninku?

Je v tom trochu umění, ale první krok je jednoduchý: napsat obecný plán. Co budete dělat každý den, od pondělí do neděle? Sežeňte si kousek papíru a po boku napište dny v týdnu a poté si vyberte, co budete každý den dělat: cvičení nebo odpočinek.