Jaké jsou výhody vegetariánské stravy pro zdraví?
Vyvážená vegetariánská nebo veganská strava může poskytnout mnoho zdravotních výhod, například snížené riziko chronických onemocnění, včetně:
Ve většině případů je vegetariánská strava prospěšná při prevenci a léčbě některých nemocí, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, hypertenze, cukrovka, rakovina, osteoporóza, onemocnění ledvin a demence, stejně jako divertikulární onemocnění, žlučové kameny a revmatoidní artritida.
Vegetariáni a vegani mohou očekávat více energie, nižší šance na srdeční choroby, rakovinu a cukrovku, lesklé vlasy, skvělé nehty a ještě lepší spánek, stačí zmínit několik. Samozřejmě, s dobrým přichází i to špatné: jako třeba potřeba více se soustředit na příjem bílkovin, váš vitamin D a železo.
Získání správných živin z veganské stravy
Při dobrém plánování a pochopení toho, co tvoří zdravou a vyváženou veganskou stravu, můžete získat všechny živiny, které vaše tělo potřebuje. Pokud si stravu neplánujete správně, můžete přijít o důležité živiny, jako je vápník, železo a vitamin B12.
Ne! Není nutné, aby lidé jedli jakékoli živočišné produkty; všechny naše stravovací potřeby, dokonce i jako kojenci a děti, jsou nejlépe zajištěny dietou bez zvířat. ... Neexistuje žádný fyzický důvod, aby lidé jedli živočišné produkty.
Může vám přibrat na váze a vést k vysokému krevnímu tlaku, vysokému cholesterolu a dalším zdravotním problémům. Můžete také získat bílkoviny z jiných potravin, jako jsou jogurty, vejce, fazole a dokonce i zelenina. Ve skutečnosti vám vegetariáni mohou dát vše, co potřebujete, pokud jíte různé druhy a spousty z nich.
10 věcí, které byste měli vědět, než se vydáte na vege
Vegetariánská strava stále roste v popularitě. Důvody pro dodržování vegetariánské stravy jsou různé, ale zahrnují přínosy pro zdraví, jako je snížení rizika srdečních onemocnění, cukrovky a některých druhů rakoviny. Někteří vegetariáni přesto příliš spoléhají na zpracované potraviny, které mohou mít vysoký obsah kalorií, cukru, tuku a sodíku.
Klady a zápory být vegetariánem
Podle Leeho ti, kteří dodržují rostlinnou stravu bohatou na celá zrna, zeleninu a ovoce, obvykle častěji procházejí dobře formovaným hovno. Rostlinné potraviny jsou bohaté na vlákninu, zatímco maso a mléčné výrobky žádné neobsahují. Vláknina udržuje střevní systém efektivně fungující, podle Doctor's Ask.
Pokud se měsíc nebudete jíst maso, měli byste zaznamenat pokles celkových zánětlivých markerů. To se děje kvůli protizánětlivým vlastnostem rostlinných potravin, které konzumujete místo masa (5). Jsou bohaté na vlákninu a antioxidanty a mají nízký obsah toxinů a nasycených tuků.
Ze všeho nejvíc ze sebe nestaňte vegetariána omezující a vyčerpávající zkouškou. Pokud máte pocit, že se připravujete, nevydržíte dlouho. Ale pokud máte pocit, že děláte něco dobrého a vyzkoušíte nějaké chutné jídlo, vydržíte to mnohem déle (doufám, že na celý život).
Zatím žádné komentáře