Zde je 10 možných zdravotních výhod zeleného čaje.
Zelený čaj je plný zdraví prospěšných látek. Pravidelné pití zeleného čaje vám pomůže zhubnout a snížit riziko několika chorob, včetně cukrovky, srdečních chorob a rakoviny. Pití tří až pěti šálků zeleného čaje denně se jeví jako optimální pro získání těch největších přínosů pro zdraví.
U některých lidí může extrakt ze zeleného čaje způsobit žaludeční nevolnost a zácpu. Bylo hlášeno, že výtažky ze zeleného čaje způsobují ve vzácných případech problémy s játry a ledvinami. Pití zeleného čaje je MOŽNÉ NEBEZPEČNÉ při dlouhodobé konzumaci nebo ve vysokých dávkách (více než 8 šálků denně).
Pijte zelený čaj ráno kolem 10:00 do 23:00 nebo brzy v noci. Mezi jídly můžete vypít šálek zeleného čaje, například dvě hodiny před nebo po, abyste maximalizovali příjem živin a vstřebávání železa. Pokud trpíte anémií, vyvarujte se pití zeleného čaje spolu s jídlem.
Jedna studie zjistila, že matcha obsahuje až 137krát více antioxidantů než nekvalitní odrůda zeleného čaje a až 3krát více antioxidantů než jiné vysoce kvalitní čaje (10).
I když o dobrotě čaje není pochyb, je v pořádku mít ho nalačno? Odpověď zní NE. Pití zeleného čaje na lačný žaludek může negativně ovlivnit tělo.
Zelený čaj vám může pomoci zhubnout, zejména škodlivý břišní tuk. Pokud jde o skutečné ztracené libry, účinky zeleného čaje jsou relativně mírné. Ačkoli mnoho studií ukazuje, že lidé ve skutečnosti zhubnou, existují i některé studie, které neprokazují žádný účinek.
Černý čaj, zelený čaj nebo káva
Stimulace čajů a kávy má také projímavý účinek. Černý čaj, zelený čaj a káva přirozeně obsahují kofein, stimulant, který u mnoha lidí zrychluje stolici. Lidé často pijí tyto nápoje ráno, aby se probudili a povzbudili pohyb střev.
U některých lidí může zelený čaj způsobit žaludeční potíže a zácpu. Bylo hlášeno, že výtažky ze zeleného čaje způsobují ve vzácných případech problémy s játry a ledvinami. Zelený čaj je MOŽNÉ NEBEZPEČNÝ, pokud je užíván ústy dlouhodobě nebo ve vysokých dávkách. Může způsobit nežádoucí účinky kvůli kofeinu.
Protizánětlivé vlastnosti zeleného čaje mohou pomoci snížit podráždění pokožky, zarudnutí kůže a otoky. Použití zeleného čaje na pokožku může uklidnit i menší řezy a spálení sluncem. Díky svým protizánětlivým vlastnostem studie také zjistily, že topický zelený čaj je účinným prostředkem pro mnoho dermatologických stavů.
Chcete-li ze zeleného čaje vytěžit maximum, nejlepším způsobem je pít ho na lačný žaludek. Jedna studie ukázala, že současné užívání jídla při pití čaje může bránit vstřebávání EGCg [3]. Na druhou stranu může zelený čaj bránit vstřebávání železa.
Stejný účinek platí i pro matcha, vysoce koncentrovaný druh práškového zeleného čaje, který obsahuje stejné prospěšné složky jako běžný zelený čaj. Shrnutí: Zelený čaj obsahuje vysoké množství antioxidantů zvaných katechiny a je spojován s úbytkem hmotnosti a úbytkem tuku.
Přítomnost antioxidantů a sloučenin v zeleném čaji z něj dělá perfektní směs pro zdravé tělo a zdravou mysl. Ve skutečnosti může být jeho pití v noci tak zázračné pro dobrý spánek. Přítomnost sloučeniny zvané theanin v zeleném čaji působí jako hlavní složka vyvolávající spánek.
Zatím žádné komentáře