10 jednoduchých návyků, díky nimž jsou odpoledne stejně produktivní jako ráno
Pohybujte se a udělejte si vrtkavou přestávku. ...
Nikdy nejezte sami. ...
Nastavte si časovač na pět minut, abyste rozbili ten velký a tvrdý úkol, se kterým jste otáleli. ...
Udělejte si „kapesní dovolenou“ v přírodě. ...
Dopřejte si mikrospánek, jako jsou tito ikoničtí podnikatelé, prezidenti a umělci. ...
Hrát na hudební nástroj.
Jak mohu napsat svůj denní režim?
Vždy se probudím v 7 hodin ráno, poté si umyji obličej a vyčistím zuby. Poté si udělám několik cviků, poté si obléknu a připravím školní tašku. Dále snídám a čekám na školní autobus. V 8 hodin jdu do školy a začnu svou první třídu, pak jdu do druhé třídy.
Jaká je nejlepší denní rutina?
Tady je 10 denních návyků nejproduktivnějších vůdců, které můžete implementovat do svého vlastního života:
Dostatečně se vyspat. ...
Vstaňte brzy. ...
Meditujte denně. ...
Cvičení (bez ohledu na to, jak to děláte) ...
Jezte dobrou snídani. ...
Dát si šlofíka. ...
Neztrácejte čas dojížděním. ...
Take Breaks to Re-energize.
Co je tvoje denní rutina?
Jelikož jsem student, moje každodenní rutina se zaměřuje na studium a kurzy. Obvykle se budím v 6:00 a dělám své každodenní rutiny, jako je čištění zubů, sprchování a příprava na hodinu. Poté zkontroluji poznámky a upravím den. Opouštím svůj dům o něco dříve, abych se nedostal do ranního provozu.
Co je to dobrý večerní rutina?
Držte se pravidelného spánku: Spánek ve stejnou dobu je důležitou součástí naší „spánkové hygieny“ - postupů, které zajišťují pravidelný hluboký spánek. ... Jděte na procházku nebo se lehce protahujte: Cvičení během dne nám může pomoci získat kvalitnější spánek, ale může být také skvělou součástí naší večerní rutiny.
Co je nejlepší dělat odpoledne?
Cokoli plave na vaší lodi!
1 - Nezadali jste, zda se jednalo o rodinnou aktivitu, aktivitu dětí, aktivitu seniorů, něco děláte sami nebo aktivitu páru.
2- Odpoledne se vyspat, pokud není dobře.
Procházka nebo nějaká fyzická aktivita.
4 něco malovat.
5 - zavolejte přítele.
Jak mohu popsat svou ranní rutinu?
Moje rutina
Vzbudit. Obvykle kolem 5 nebo 6 hodin ráno (kdykoli náš syn vstane). ...
Dělat snídani. Obvykle vejce (snažím se začít den bílkovinami, ne sacharidy). ...
Napiš něco, cokoli. ...
Zkontrolovat email. ...
Přihlaste se na sociálních médiích. ...
Dokončete kávu. ...
Přečíst něco. ...
Jít na procházku.
Jaký je příklad rutiny?
Každodenní čištění zubů a příprava do postele je rutina. Probuzení v 6:00 a cvičení každé ráno je rutina. Nákup bagel a čtení zpráv, než se vydáte každé ráno do práce, je rutina. Dokonce i jíst chipsy při sledování Netflixu je rutina.
Jak mám napsat svou ranní rutinu?
Vyberte 4 ranní návyky ze seznamu
Probuďte se v 5:00.
Jakmile vstanete z postele, vypijte vysokou sklenici vody.
Udělejte si postel okamžitě.
Jakmile vstanete z postele, udělejte 20 kliků.
Jezte snídani bohatou na bílkoviny a tuky do 30 minut po vstávání.
Uběhněte každé míle každé míle.
Vezměte si multivitamíny každý den.
Jaká je perfektní ranní rutina?
50 nápadů, které vám pomohou navrhnout perfektní ranní rutinu
Uvolněte svaly pěnovým válečkem. ...
Proveďte krátké cvičení. ...
Najděte nový zdravý recept. ...
Vypijte plnou sklenici vody. ...
Pít kávu. ...
Pít čaj. ...
Vyčisti si zuby ... ...
Dej si studenou sprchu.
Jak zahájíte dobrou rutinu?
Jak zahájit nový postup a držet se ho
Rozhodněte se, co musí být ve vaší rutině. Chcete se více cvičit nebo více času stráveného sám? ...
Stanovte si malé cíle. Rozdělte každý velký cíl na menší cíle. ...
Rozvrhněte plán. ...
Buďte v souladu s časem. ...
Být připraven. ...
Ať je to zábava! ...
Sledujte svůj pokrok. ...
Odměňte se.
Proč bojuji s rutinou?
Nejčastější důvody, proč se lidé nedrží zvyku: ... Příliš mnoho návyků najednou (návyky jsou těžké!). Děje se příliš mnoho dalších věcí. Změny v rutině (nemocní, cestování, návštěvníci, velký projekt v práci).
Zatím žádné komentáře