Jaké jsou zdravotní výhody cvičení??
5 výhod zdravé výživy
7 výhod cvičení pro srdce
A. Stejně jako u tolika dietních výstřelků zaznamenal jablečný ocet svůj podíl na zdravotních tvrzeních s malým lékařským důkazem, který by je podpořil. Studie zkoumající jeho přínosy pro zdraví se zaměřily na snížení hladiny cukru v krvi a úbytek hmotnosti, ale šlo o malé krátkodobé studie nebo studie na zvířatech.
Pokud budete méně cvičit nebo cvičit, ztratíte kondici. Vaše svaly oslabují a ztrácejí objem, včetně svalů, které potřebujete k dýchání, a velkých svalů na nohou a pažích. Budete méně dýchat, protože budete dělat méně aktivity.
Týdenní den odpočinku se často doporučuje při strukturování cvičebního programu, ale někdy můžete cítit touhu cvičit každý den. Dokud se nebudete příliš tlačit nebo nebudete posedlí, práce každý den je v pořádku.
Jaké jsou výhody zdravé výživy?
Zdravá strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění udržováním krevního tlaku a hladiny cholesterolu. Vysoký krevní tlak a cholesterol mohou být příznakem příliš velkého množství soli a nasycených tuků ve vaší stravě.
Cvičení vám může pomoci: Ostřejší paměť a myšlení. Stejné endorfiny, díky nimž se budete cítit lépe, vám také pomohou soustředit se a cítit se duševně ostří pro úkoly po ruce. Cvičení také stimuluje růst nových mozkových buněk a pomáhá předcházet úbytku souvisejícím s věkem.
Příklady: Rychlá chůze, běh, plavání, jízda na kole, hraní tenisu a skákání přes švihadlo. Aerobní cvičení čerpající srdce je druh, který mají lékaři na mysli, když doporučují alespoň 150 minut týdně mírné aktivity.
Sedm mocných způsobů, jak můžete posílit své srdce
Lidé, kteří cvičí tři nebo více hodin týdně, mohou mít také větší srdce - a může jim být diagnostikována nesprávná diagnóza. Je známo, že elitní sportovci mají zvětšené srdce, ale je to poprvé, kdy byl podobný fenomén zaznamenán u lidí, kteří cvičí mírně.
Zatím žádné komentáře