Mezi výhody patří:
Čtěte dále a dozvíte se o některých výhodách chůze.
Jaké jsou zdravotní výhody cvičení??
Pokud můžete chodit samostatně a udržovat rychlost 4–6 km / h po dobu půl hodiny denně, pak je chůze dostatečným cvičením. Chůze si musí dlouhodobě udržet váš zájem. Chůze může chránit před chronickými nemocemi a ve srovnání s jinými formami cvičení existuje menší riziko zranění.
12 Výhody chůze
Chůze nemusí být tou nejnáročnější formou cvičení, ale je to efektivní způsob, jak se dostat do formy a spalovat tuky. I když nemůžete bodově redukovat tuk, chůze může pomoci snížit celkový tuk (včetně břišního tuku), který, přestože je jedním z nejnebezpečnějších druhů tuku, je také jedním z nejjednodušších způsobů ztráty.
Chůze po dobu 30 minut denně nebo více po většinu dní v týdnu je skvělý způsob, jak zlepšit nebo udržet své celkové zdraví. Pokud nemůžete zvládnout 30 minut denně, pamatujte „i málo je dobré, ale více je lepší“. Procházky s ostatními mohou z cvičení udělat příjemnou společenskou příležitost.
Pravidelná fyzická aktivita může zlepšit vaši svalovou sílu a zvýšit vaši vytrvalost. Cvičení dodává kyslíku a živinám do vašich tkání a pomáhá vašemu kardiovaskulárnímu systému pracovat efektivněji. A když se vaše zdraví srdce a plic zlepší, máte více energie na zvládnutí každodenních prací.
Co se stane s vaším tělem, když začnete pravidelně cvičit? Během tohoto prvního cvičení se můžete cítit bdělejší a energičtější, protože zvýšení srdeční frekvence znamená zvýšení celkového průtoku krve a kyslíku do mozku.
Kolik je ideální? Týdenní den odpočinku se často doporučuje při strukturování cvičebního programu, ale někdy můžete cítit touhu cvičit každý den. Dokud se nebudete příliš tlačit nebo nebudete posedlí, práce každý den je v pořádku.
Chůze je skvělá forma cvičení a chůze po dobu 1 hodiny každý den může pomoci při hubnutí a poskytnout další zdravotní výhody. Je to efektivní, protože vám pomůže zvýšit počet spálených kalorií.
Fitness chůze je především tréninkem vašich nohou a pomáhá posilovat vaše stehna, glutety a lýtka. Jak tyto svaly fungují? V přední části stehna čtyřhlavý sval natahuje nohu a ohýbá stehno v oblasti kyčle.
Projděte své kroky o krok dál tím, že budete chodit po síle glutes. Pravidelná chůze chodí po hýždích (spolu s hamstringy, čtyřkolkami, lýtky a jádrem), ale určité vylepšení vaší formy nebo techniky mohou vašim svalům hýždí dát trochu lásky navíc.
Zatím žádné komentáře