5 pracovních míst v domácnosti, které spalují nejvíce kalorií
Broušení a lakování. DIY práce, která spaluje nejvíce kalorií, je pískování, přičemž muži ztrácejí 456 kalorií za hodinu a ženy spalují 392 kalorií. ...
Tesařství. ...
Práce na zahradě. ...
Vykládání polic + montáž plochého nábytku. ...
Tapetování.
Jaké denní aktivity spálí nejvíce kalorií?
Běh, zejména při vysoké intenzitě po delší dobu, je jedním z nejintenzivnějších cviků a spaluje více kalorií než některé jiné rutiny. Pokud osoba, která váží 160 liber, běží rychlostí 6 mil za hodinu (mph), může spálit 364 kalorií za 30 minut nebo 3 míle.
Kolik kalorií spálíte při aktivní práci?
Spálené kalorie při práci se střední aktivitou
Během hodiny tato kariéra vyžaduje zhruba 920 kroků, což za celých 8 hodin přidává až 7360 kroků. Tato aktivita spolu s energií potřebnou pro tělesné funkce činí celkem 127.5 spálených kalorií za hodinu nebo 1020 během celého pracovního dne.
Jak mohu v práci spálit více kalorií?
Pojďme je zkontrolovat a vyzkoušet!
Rychlé záblesky kardia. Jedním snadným a rychlým způsobem, jak zvýšit srdeční frekvenci, jsou skákací zvedáky nebo švihadlo. ...
Použijte Schody. ...
Cvičení míč židle. ...
Office jóga. ...
Židle výpady. ...
Jděte vpřed a Fidget. ...
Stolní kliky. ...
Zapojte kořist.
Kolik kalorií spálíte ničím?
Množství spálených kalorií se zvyšuje podle tělesné hmotnosti. Osoba, která váží 150 liber, může spálit 46 kalorií za hodinu nebo mezi 322 a 414 kalorií za noc. A člověk, který váží 185 liber, může spálit kolem 56 kalorií nebo mezi 392 a 504 kalorií za celou noc spánku.
Kolik kalorií spálí servírka za 8 hodin?
Pokud stojíte osm hodin, spálíte průměrně 134 kalorií za hodinu (odhadovaný počet spálených kalorií o 170 lb. osoba). Po dobu osmi hodin je odhadované spálené kalorie 1648.
Jak mohu spálit 500 kalorií denně?
Spalte 500 kalorií cvičením doma (30minutové cvičení)
Běh.
Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT)
Cyklistika.
Plyometrie.
Lezení po schodech.
Taneční.
Domácí práce.
Cvičení s tělesnou hmotností.
Jak mohu spálit 500 kalorií za den při chůzi?
Svižná chůze rychlostí 4 MPH po dobu 90 minut spálí 500 kalorií. Když jste v práci, během oběda trvá pouhých 20 minut, než se rychle projdete venku, zatímco vyřizujete pochůzky nebo doháníte své telefonní hovory; spálíte nejen 81 kalorií při každém 10minutovém úkolu, ale budete také těžit z čerstvého vzduchu.
Jak mohu spálit 200 kalorií denně?
Top 10 způsobů, jak spálit 200 kalorií za méně než hodinu
Jízda na kole. Skočte na kole a projeďte se po okolí. ...
Skákací lano. Cítíte se znovu jako dítě a skákejte přes švihadlo. ...
Lezení po schodech. Vyšplhejte se k zabijáckým nohám. ...
Taneční. Sami, s partnerem nebo se svými dětmi je tanec úžasným cvičením. ...
Kuželky. ...
Kruhový trénink. ...
Běhání nebo chůze. ...
Plavání.
Můžete spálit 3500 kalorií za den?
Chcete-li zhubnout jednu libru denně, musíte spálit 3 500 kalorií denně a pokud provádíte své běžné činnosti, potřebujete denně 2 000 až 2 500 kalorií. To znamená, že musíte celý den hladovět a cvičit, abyste ztratili zbývající kalorie. To prakticky není možné.
Jak vypočítám, kolik kalorií denně spálím?
Výpočet denního spálení kalorií
Pro muže: 66+ (6.2 x hmotnost) + (12.7 x výška) - (6.76 x věk)
Pro ženy: 655.1 + (4.35 x hmotnost) + (4.7 x výška) - (4.7 x věk)
Kolik kalorií přirozeně spálíte za den?
To znamená, že v klidu spálí přibližně 1829.8 kalorií za den (rovnice: 66 + (6.2 x 180) + (12.7 x 72) - (6.76 x 40) = 1829.8). Pro ženy použijte následující rovnici: 655.1 + (4.35 x hmotnost) + (4.7 x výška) - (4.7 x věk) = BMR pro ženy.
Zatím žádné komentáře