13 způsobů cvičení

13 způsobů, jak si cvičení užít, není to fuška

1. Cvičení s přítelem. ...
2. Připojte se ke třídě. ...
3. Cvičte, aniž byste si to uvědomovali. ...
4. Odměňte se. ...
5. Stáhněte si některé aplikace. ...
6. Zvedni hlasitost. ...
7. Sledujte svůj oblíbený televizní pořad. ...
8. Hrát hry.

1. Co je 10 cvičení?
2. Je zdravé trénovat ve 13??
3. Jaké jsou zábavné způsoby cvičení?
4. Co je 7 cvičení?
5. Co je 5 základních cvičení?
6. Kolik kliků denně je dobré?
7. Jak mohu zhubnout ve 13?
8. Co je nadváha pro 13letého?
9. Jak dlouho by měl 13letý trénink zhubnout?
10. Jak se dostanu do formy, když nenávidím tělocvičnu?
11. Jaké je nejzábavnější cvičení?
12. Jak si zvyknu z cvičení?

Co je 10 cvičení?

Proč těchto 10 cvičení otřásá vaším tělem

• Výpady. Napadání rovnováhy je nezbytnou součástí dobře zacvičené rutiny cvičení. ...
• Kliky. Pusť a dej mi 20! ...
• Dřepy. ...
• Stojící tlaky na činky nad hlavou. ...
• Řady činky. ...
• Mrtvé tahy jednou nohou. ...
• Burpees. ...
• Boční prkna.

Je zdravé trénovat ve 13??

Lékaři doporučují, aby dospívající ve věku 13 až 18 let měli většinu dnů v týdnu alespoň jednu hodinu se střední až intenzivní fyzickou aktivitou. 2 Minimální částka by měla být 30 minut třikrát týdně. Ne všichni dospívající splňují ideální množství, ale pokud vaše dítě může dostat 30 až 60 minut denně tři nebo čtyři dny v týdnu - to je začátek.

Jaké jsou zábavné způsoby cvičení?

Připravte se, hrajte!

1. Chůze / běh hry. Jít na procházku nebo zaběhat je snadný a přístupný typ cvičení, ale lapování vašeho okolí může být rychle nudné. ...
2. Taneční párty. ...
3. Sestavte si svůj vlastní trénink. ...
4. létající talíř. ...
5. Chyťte a kopněte. ...
6. Jeďte po schodech. ...
7. Pěší schůzky. ...
8. Hodina tance.

Co je 7 cvičení?

7 nejúčinnějších cvičení

• Chůze. Každý cvičební program by měl zahrnovat kardiovaskulární cvičení, které posiluje srdce a spaluje kalorie. ...
• Intervalový trénink. ...
• Dřepy. ...
• Výpady. ...
• Kliky. ...
• Břišní drtí. ...
• Ohnutý řádek.

Co je 5 základních cvičení?

Jsou to složená cvičení, která pracují se všemi hlavními svalovými skupinami v těle a můžete je dělat kdekoli.

• Dřepy. Dřepy jsou jednoduchý cvik, ale často se provádějí se špatnou formou. ...
• Výpady. Pracovní noha by měla být vpřed, zadní noha by měla být od sebe vzdálena a měla by mít rozdělený postoj. ...
• Kliky. ...
• Kliky. ...
• Otáčení.

Kolik kliků denně je dobré?

Neexistuje žádné omezení, kolik kliků člověk může udělat za den. Mnoho lidí dělá více než 300 kliků denně. Ale průměrnému člověku by mělo stačit i 50 až 100 kliků k udržení dobré horní části těla, pokud je to provedeno správně. Můžete začít s 20 klikami, ale nedržte se tohoto čísla.

Jak mohu zhubnout ve 13?

Zde je 16 tipů na zdravé hubnutí pro dospívající.

1. Stanovte zdravé, realistické cíle. Ztráta přebytečného tělesného tuku je skvělý způsob, jak získat zdraví. ...
2. Omezte sladené nápoje. ...
3. Přidejte fyzickou aktivitu. ...
4. Doplňte své tělo výživnými potravinami. ...
5. Nevyhýbejte se tuku. ...
6. Omezte přidané cukry. ...
7. Vyhněte se módním dietám. ...
8. Jezte své vegetariány.

Co je nadváha pro 13letého?

Například sedmiletý chlapec, který je vysoký 3 stopy 11 palců (119 cm), by musel vážit alespoň 56.9 liber (25.8 kg) (BMI = 17.9) považována za nadváhu a 13letá dívka, která je vysoká 5 stop a 3 palce (160 cm), by byla považována za obézní, kdyby vážila 161 liber (73 kg) (BMI = 28.5).

Jak dlouho by měl 13letý trénink zhubnout?

Odborníci na zdraví doporučují dospívajícím absolvovat alespoň 60 minut cvičení denně.

Jak se dostanu do formy, když nenávidím tělocvičnu?

Toto jsou nejlepší tréninky pro lidi, kteří nenávidí cvičení.

1. Využijte skvělé přírody. Čerstvý vzduch může pomoci. ...
2. Nemusí to být přísný trénink. ...
3. Spousta prací se také počítá jako zabijácké cvičení. ...
4. Udeřte do bazénu. ...
5. Vytancujte to. ...
6. Pop na DVD. ...
7. Zkontrolujte telefon. ...
8. Zkuste třídu sebeobrany.

Jaké je nejzábavnější cvičení?

26 způsobů, jak se při cvičení cítit zábavnější

• Vydejte se na túru. ...
• Vyrazte na svahy. ...
• Jít na procházku.
• Zkuste jízdu na koni. ...
• Horolezectví. ...
• Kajak přes mírové vody. ...
• Jít tancovat. ...
• 8. ...nebo jen tančit ve svém pokoji.

Jak si zvyknu z cvičení?

Jak si z cvičení udělat každodenní návyk

1. Nastavte čas. Rozhodněte se, zda je pravděpodobnější, že se toho budete držet ráno, v poledne nebo večer, a toho času se držte. ...
2. Pošlete si připomenutí. ...
3. Začněte v malém. ...
4. Pokrok později. ...
5. Ať je to příjemné. ...
6. Rozložte si výbavu. ...
7. Vyrazte ven ze dveří. ...
8. Zamíchat to.