10 nejlepších domácích domácích cvičení

10 nejlepších cvičení doma doma & Cvičení bez vybavení

1. Skákací provaz. Můj manžel si nedávno koupil švihadlo a já jsem se nemohla ubránit smíchu, protože mi to připomínalo základní školu. ...
2. Schodiště. ...
3. Prkno. ...
4. Taneční. ...
5. Výpady. ...
6. Čištění. ...
7. Závaží na lahve s vodou. ...
8. Vysoká kolena.

1. Jaké je nejlepší vnitřní cvičení?
2. Co je 10 zábavných způsobů, jak se můžete doma fit?
3. Jaké cvičení mohu dělat uvnitř??
4. Jaké jsou 7 nejúčinnějších cvičení?
5. Co je 5 základních cvičení?
6. Při protahování byste nikdy neměli co?
7. Co je 10 fyzických aktivit?
8. Jaké je nejzábavnější cvičení?
9. Jaká cvičení mohu dělat doma bez vybavení?
10. Jak ztratíte břišní tuk v místnosti?
11. Jaké jsou nejlepší vnitřní cvičení na hubnutí?
12. Jak tajně cvičíte?

Jaké je nejlepší vnitřní cvičení?

Nejlepší cvičení, která můžete dělat doma bez vybavení

1. Jóga. Bez ohledu na vaše potřeby nebo schopnosti, pravděpodobně pro vás existuje styl jógy. ...
2. Taneční. ...
3. Barre. ...
4. HIIT. ...
5. Pilates. ...
6. Prkno. ...
7. Chůze po schodech nahoru. ...
8. Couch Bramborové cvičení.

Co je 10 zábavných způsobů, jak se můžete doma fit?

Připravte se, hrajte!

• Chůze / běh hry. Jít na procházku nebo zaběhat je snadný a přístupný typ cvičení, ale lapování vašeho okolí může být rychle nudné. ...
• Taneční párty. ...
• Sestavte si svůj vlastní trénink. ...
• létající talíř. ...
• Chyťte a kopněte. ...
• Jeďte po schodech. ...
• Pěší schůzky. ...
• Hodina tance.

Jaké cvičení mohu dělat uvnitř??

Pět indoorových cvičení, která můžete dělat doma

1. Pes dolů s jádrovým bonusem. Tónujte si ruce, jádro a nohy tímto cvičením. ...
2. Šťastné žáby. Vypracujte nohy a buďte v tepu. ...
3. Síla děrování. Tónujte si paže a ramena a zvyšujte oběh. ...
4. Padací most. Lehněte si na záda a ohněte kolena, pokud je to možné, držte se za kotníky. ...
5. Prkna.

Jaké jsou 7 nejúčinnějších cvičení?

7 nejúčinnějších cvičení

• Chůze. Každý cvičební program by měl zahrnovat kardiovaskulární cvičení, které posiluje srdce a spaluje kalorie. ...
• Intervalový trénink. ...
• Dřepy. ...
• Výpady. ...
• Kliky. ...
• Břišní drtí. ...
• Ohnutý řádek.

Co je 5 základních cvičení?

Jsou to složená cvičení, která pracují se všemi hlavními svalovými skupinami v těle a můžete je dělat kdekoli.

• Dřepy. Dřepy jsou jednoduchý cvik, ale často se provádějí se špatnou formou. ...
• Výpady. Pracovní noha by měla být vpřed, zadní noha by měla být od sebe vzdálena a měla by mít rozdělený postoj. ...
• Kliky. ...
• Kliky. ...
• Otáčení.

Při protahování byste nikdy neměli co?

Jedním z největších NEDĚLE, pokud jde o protahování, nikdy nezadržuje dech! Zadržováním dechu při protahování připravujete své svaly o okysličenou krev, kterou potřebují. Tímto způsobem vytváříte více kyseliny mléčné, což může způsobit extrémní bolest.

Co je 10 fyzických aktivit?

Mezi příklady intenzivní fyzické aktivity patří:

• Běhání nebo běh.
• Plavecká nepřetržitá kola.
• Hrajeme dvouhru tenis.
• Kolečkové brusle rychlým tempem.
• Hrajeme basketbal nebo fotbal.
• Přeskakování lanem.

Jaké je nejzábavnější cvičení?

26 způsobů, jak se při cvičení cítit zábavnější

• Vydejte se na túru. ...
• Vyrazte na svahy. ...
• Jít na procházku.
• Zkuste jízdu na koni. ...
• Horolezectví. ...
• Kajak přes mírové vody. ...
• Jít tancovat. ...
• 8. ...nebo jen tančit ve svém pokoji.

Jaká cvičení mohu dělat doma bez vybavení?

Střední rutina

1. Most s jednou nohou. Kdykoli si vezmete cvičení na jednu nohu, automaticky to znesnadníte. ...
2. Squat. Vyjmutí židle vám umožní zvládnout formu pravidelného dřepu s tělesnou hmotností. ...
3. Pushup. ...
4. Chůze výpad. ...
5. Pike kliky. ...
6. Get-up squat. ...
7. Superman. ...
8. Prkno se střídavým zdvihem nohou.

Jak ztratíte břišní tuk v místnosti?

4 cvičení s tělesnou hmotností, která vám pomohou ztratit břišní tuk

1. Tajtrlíci. Starý P.E. třída sponek. ...
2. Wall Sit. Představte si, že zeď sedí jako bratranec do dřepu. ...
3. Boční prkno. Dvakrát tak náročné, dvakrát tak odměňující. ...
4. Tricep Dips. Ačkoli je očividně cvičení paží, tricepsové dipy jsou také fantastickým způsobem, jak si procvičit jádro a upravit břišní tuk.

Jaké jsou nejlepší vnitřní cvičení na hubnutí?

7 nejlepších indoorových kardio cvičení pro hubnutí

• Kardio pro hubnutí. Kardio cvičení jsou součástí rutiny každého člověka, který chce zhubnout a spalovat tuky, ale jsou také důležité pro ostatní lidi, kteří chtějí být jen zdravější. ...
• Burpees. ...
• Tajtrlíci. ...
• Skákací provaz. ...
• Skok dřepy. ...
• Taneční. ...
• Běh po schodech. ...
• Medvědí procházení push-up.

Jak tajně cvičíte?

5 cvičení, která můžete (tajně) dělat v práci.

1. Zvedání nohou. Posaďte se rovně (u stolu). ...
2. Zadek zaťal. Jsou to docela vysvětlující. ...
3. Stehna sevře. Posaďte se rovně (u stolu). ...
4. „Handshake“ zvyšující biceps Posaďte se rovně (ke svému stolu). ...
5. Secret Squatting. tento mám rád.